Tetapkan waktu tertentu untuk mulai menurunkan level aktivitas, misalnya satu jam sebelum tidur yang direncanakan. Gunakan waktu ini untuk aktivitas yang menenangkan seperti membaca atau […]
Continue readingKategori: Ritual Malam untuk Menenangkan
Menetapkan batas waktu di malam hari membantu memberi sinyal bahwa hari akan segera ditutup. Ritual sederhana menciptakan suasana nyaman dan konsisten setiap malam.